Vòng đá phong thủy hợp mệnh,hỗ trợ tình duyên, tiền tài

5 mẹo ăn mà không tăng cân ngày Tết bạn đều biết mà khó làm

Tết Nguyên Đán là thời gian để chúng ta trở về bên gia đình thân yêu  và tạm thời quẳng đi gánh nặng về cơm áo gạo tiền. Bên mâm cơm gia đình, những món ngon mẹ nấu cứ làm ta ăn hoài mà không thấy ngán. Thế nhưng lỡ ăn nhiều quá rồi lại tăng cân thì sao đây? Thực ra thì hẳn là bạn biết thừa 5 mẹo giúp không tăng cân rồi, Meohay chỉ nhắc lại mà thôi.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt.

Trong những bữa cơm sum vầy ngày Tết thì rượu bia là đồ uống gần như không thể thiếu. Trên thực tế, nếu uống một lượng rượu bia vừa phải thì có lợi ích rất tốt cho cơ thể nhưng nếu uống nhiều thì không hề tốt một chút nào. Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khỏe khoắn hơn để thưởng thức hết không khí vui vẻ của ngày nghỉ.

Nước ngọt đóng chai cũng  là một thức uống có khả năng gây ra hiện tượng tăng cân cho chị em. Đừng nên lạm dụng nó nhé. Ngon thì ngon thật đấy nhưng uống nhiều là không tốt chút nào đâu.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nước chiếm một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể người. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể rửa trôi các chất độc mà còn giúp làn da luôn căng mọng và tươi trẻ. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống ngay một ly nước lọc cùng với chanh vắt, có thể thêm ít mật ong để thanh lọc cơ thể và khởi động bộ phận tiêu hóa. Đây là mẹo hiệu quả để kiểm soát cân nặng và giúp làn da hồng hào. Các bạn cũng đừng quên uống một ly nước ấm trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nhé. Việc này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn lấp đầy một phần đáng kể trong dạ dày, vì thế bạn sẽ ăn ít đi, lượng mỡ và đạm sẽ khó có cơ hội để tích tụ trong cơ thể bạn.

Xây dựng chế độ ăn healthy

Thịt lợn, thịt bò, bánh Chưng và các loại bánh kẹo ngọt là những thức ăn cung cấp một lượng calo lớn cho cơ thể, tạo điều kiện cho mỡ trắng gia tăng. Thêm vào đó, việc tụ họp ăn uống triền miên trong dịp Tết cũng là nguyên nhân gây tăng cân bởi cơ thể nạp năng lượng cả ngày nên dù đến mỗi nhà chỉ ăn vài cái kẹo, mấy miếng bánh chưng hay uống một vài ly bia là cũng đã đủ để cho bạn tăng cân rồi.

Thay vì ăn các loại thức ăn giàu năng lượng trên thì bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả một chút. Hai loại thực phẩm này được xếp vào danh sách những thức ăn lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy “thoả mãn” mà lại không đưa quá nhiều calo vào cơ thể. Đặc biệt, ăn nhiều rau củ còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và duy trì vẻ tươi trẻ của làn da. Các bạn cũng đừng bỏ qua cá trong 3 ngày Tết bởi vì cá giàu đạm, omega nhưng lại không gây béo. Hơn nữa, cá còn là một thứ “bổ não” tự nhiên, rất tốt cho cơ thể.

Một ly sữa chua mỗi ngày cũng là một cách hiệu quả để hạn chế việc tăng cân. Chất Canxi trong sữa chua có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó làm tăng quá trình trao đổi chất. và ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo. Các lợi khuẩn trong sữa chua không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn tiêu hao mỡ thừa cực kỳ hiệu quả

Vận động thường xuyên

Cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và đốt cháy năng lượng dư thừa là vận động mỗi ngày. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 15-30 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây, đi bộ… Việc tập luyện không chỉ giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh mà còn kích thích sự phát triển của các tế bào mới và loại bỏ tế bào chết trên cơ thể.

Đừng quên phụ ba mẹ làm những công việc gia đình như rửa bát, quét nhà nhé. Vừa giúp đỡ được ba mẹ việc nhà, lại vừa giải phóng được năng lượng cho cơ thể, một công đôi việc thế thì tội gì mà không làm nhỉ!

Sinh hoạt điều độ

Trong những ngày nghỉ lễ, giờ giấc sinh hoạt của bạn sẽ thay đổi và xáo trộn so với những ngày thường. Nhiều người dành thời gian cho việc ngủ quá nhiều khiến cho năng lượng trong cơ thể bị tích tụ và có khả năng sinh ra mỡ. Nhiều người lại dành phần lớn thời gian cho các hoạt động vui chơi, giải trí, tiệc tùng khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều có khả năng gây ra sự tăng cân không hợp lý cho cơ thể, việc sinh hoạt điều độ cũng là một cách giữ dáng vô cùng cần thiết.

Toàn những điều bạn đã biết và hay nhắc nhở mình làm để ăn nhiều mà không tăng cân – Thế nhưng lại rất ít bạn làm được. Vậy hãy cố gắng áp dụng trong dịp Tết này nhé!

 

loading...

Ý kiến nhận xét

Your email address will not be published.

----------------- ------------------------------ -------------